Weź mnie ze sobą |
||||
Instrukcja: Przez 5 dni (od 31.03)masz do wyboru jedną karteczkę, wyrwij ją i wykonuj zadania na niej napisane z zachowaniem poprawności wykonywania ćwiczeń. Ćwiczenia możesz wykonywać przy ulubionej muzyce, przed domem, w lesie (z zachowaniem zalecanych zasad bezpieczeństwa). |
||||
§ 10sek x 3 bieg z wysokim unoszeniu kolan, § 10x przysiad (zwróć uwagę, żeby kolano nie wyprzedzało stopy), § 10x brzuszki z klaśnięciem pod kolanem, § 10x leżenie na brzuchu, jednoczesne uniesienie rąk i nóg, przytrzymanie 3-5sek, § wypij szklankę wody
Całość powtórzyć trzy raz |
§ 10sek x 3 pajacyki, § 5 x przysiad z wyskokiem, § 5x pompka § 10sek x 3 rowerek § zjedz surowe warzywo lub owoc (jeśli nie posiadasz w domu omiń ten punkt)
Całość powtórz trzy razy |
§ dzień wolny od wf, § dzień bez słodyczy, § 2x pomoc któremuś z rodziców § 10min przebywanie na świerzym powietrzu z zachowaniem zasad bezpieczeństwa
|
§ 10sek bieg w miejscu, § 10x 5sek deska, § 10x 5sek krzesełko, § 10x 10sek przekładamy pod kolanem zabawki (np. miś, klocki), § wypij szklankę wody
Całość powtórz trzy razy |
§ 10sek x 3 skip C , § 10x skłony do prawej nogi, do środka, do lewej nogi, § 10sek 3 scyzoryk brzuch mocno napięty, § przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze (jak pompki,) § 10min przebywanie na świerzym powietrzu z zachowaniem zasad bezpieczeństwa
Całość powtórz trzy razy |